Miért nem szabad éhesen lefeküdni?
Gyakran népszerűsítik az étkezés lefekvés előtti korlátozását, de éhesen lefeküdni sem a legjobb ötlet. ❗️Az éhségérzet és az alacsony glükózszint megakadályozhatja a normális alvást és ronthatja az alvás minőségét.
Lefekvés előtt kerülje a nehéz és zsíros ételeket. Ehelyett néhány órával lefekvés előtt fogyasszunk kalciumban és magnéziumban gazdag ételeket, például tejtermékeket, friss zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket és korpás kenyeret. Ezek a termékek kényelmesebbé teszik az alvást, segítenek elkerülni a korai ébredést, és javítják a pihenés általános minőségét.